臺灣博碩士論文加值系統

本研究旨在探討激烈運動後恢復期實施規律呼吸對攝氧量、心跳率、血壓、心率變異性的影響。12名健康大學體育系男性（平均年齡19.50±0.52歲，身高176.23±6.16公分，體重69.93±8.93公斤）為自願參與本實驗的受試對象。於85％VO2max運動強度從事5分鐘跑步機運動後，依平衡次序分別實施五分鐘自由呼吸及每分15次呼吸的規律呼吸控制，並於此期間收集受試者攝氧量、心跳率、血壓、心電圖等各項生理變項資料，受試者心率變異性的資料以心電圖RR波間隔（R-R interval）經快速傅立葉轉換，做功率頻譜頻域（frequency domain）之分析，以高頻百分比（%HF）作為副交感神經驅策指標，低頻與高頻之比值（LF/HF）作為交感神經驅策指標。實驗各項數據以相依樣本t-test統計考驗各組生理變項之差異。結果發現：一、不同呼吸方式之攝氧量於恢復期第二、三、四分鐘達顯著差異（P＜.05），經比較後發現規律呼吸控制的攝氧量顯著高於自由呼吸時之攝氧量。二、在心跳率與血壓方面，恢復期各時間點均無顯著差異（P＞.05）。三、恢復期自由呼吸與規律呼吸之心率變異方面，％HF與LF/HF達顯著差異，經比較後發現規律呼吸控制的％HF顯著高於自由呼吸時之％HF，而自由呼吸控制的LF/HF顯著高於規律呼吸時之LF/HF，顯示規律呼吸控制較自由呼吸增加副交感神經驅策，及減低交感神經驅策。
本研究結論為激烈運動後實施規律呼吸有助於攝氧量的提升進而增加能量代謝，同時規律呼吸能夠增加副交感神經驅策，減低交感神經驅策，以利於運動後的恢復。

The purpose of the study was to investigate the effects of deep rhythmic breathing on pose-exercise-induced physiological responses. Twelve male college students (age 19.50±0.52 yrs; height 176.23±6.16 cm; weight 69.93±8.93 kg) participated in this study. Under repeated-measure design, after 85%VO2max treadmill running for 5 minutes, all subjects did 5-minute spontaneous breathing and rhythmic breathing (0.25Hz) respectively under counter-balanced order during recovery. Oxygen uptake (VO2), heart rate (HR), blood pressure (BP) and electrocardiogram (ECG) were measured. Through pair t-test analysis, the results indicated that: (1) VO2 in rhythmic breathing was significantly higher than spontaneously breathing in 2nd, 3rd, 4th minute; (2) No significant difference was found in HR and BP; (3) In heart rate variability (HRV), high frequency (HF) in rhythmic breathing was significantly higher than in spontaneous breathing and low/high frequency ratio (LF/HF) was lower in spontaneous breathing than rhythmic breathing. This result indicates that under rhythmic breathing control, parasympathetic nervous activity was increased and sympathetic nervous activity was decreased.
In conclusion, rhythmic breathing could not only increase VO2 to rise metabolism during recovery, but also increase parasympathetic nervous system (PNS) activity and decrease sympathetic nervous system (SNS) activity. This would be advantageous for exercise recovery strategy.

目次
口試委員與系主任簽字證書………………………………………………i
授權書………………………………………………………………………ii
中文摘要……………………………………………………………………iv
英文摘要……………………………………………………………………v
謝誌…………………………………………………………………………vi
目次…………………………………………………………………………vii
表次…………………………………………………………………………ix
圖次…………………………………………………………………………x
第壹章 緒論
一、前言……………………………………………………………………1
二、問題背景………………………………………………………………2
三、研究目的………………………………………………………………2
四、名詞操作性定義………………………………………………………3
五、研究的重要性…………………………………………………………6
六、研究範圍與限制………………………………………………………6
第貳章 文獻探討
一、運動與呼吸型態的相關文獻…………………………………………7
二、規律深呼吸的相關文獻………………………………………………9
三、呼吸與運動後恢復期的相關文獻……………………………………12
四、本章總結………………………………………………………………13
第參章 研究方法
一、實驗受試者……………………………………………………………15
二、實驗時間與地點………………………………………………………15
三、實驗方法與步驟………………………………………………………15
四、資料處理與分析………………………………………………………24
第肆章 結果
一、受試者基本資料………………………………………………………25
二、受試者在恢復期實施自由呼吸與規律呼吸的攝氧量比較…………25
三、受試者在恢復期實施自由呼吸與規律呼吸的心跳率比較…………26
四、受試者在恢復期實施自由呼吸與規律呼吸的血壓比較……………27
五、受試者在恢復期實施自由呼吸與規律呼吸的心率變異情形比較…29
第伍章 討論與結論
一、恢復期實施自由呼吸與規律呼吸的生理變項變化情形比較………31
二、綜合討論………………………………………………………………33
三、結論與建議……………………………………………………………33
引用文獻
一、中文部分………………………………………………………………35
二、英文部分………………………………………………………………36
附錄一 受試者須知…………………………………………………………39
附錄二 健康情況調查表……………………………………………………41
附錄三 受試者自願同意書…………………………………………………43
附錄四 實驗記錄表…………………………………………………………44
附錄五 受試者各項測驗原始資料表………………………………………46
附錄六 本研究所獲得結果之t-test分析摘要表…………………………52
個人小傳……………………………………………………………………54
表次
表一 運動時的換氣反應…………………………………………………7
表二 Bruce漸增運動負荷跑步測驗………………………………………17
表三 受試者基本資料……………………………………………………25
表四 受試者恢復期攝氧量………………………………………………26
表五 受試者恢復期心跳率平均值………………………………………27
表六 受試者恢復期血壓平均值…………………………………………28
表七 受試者恢復期心率變異平均值……………………………………29
表6-1 不同呼吸方式恢復期攝氧量t-test分析摘要表…………………52
表6-2 不同呼吸方式恢復期心跳率t-test分析摘要表…………………52
表6-3 不同呼吸方式恢復期心縮壓t-test分析摘要表…………………52
表6-4 不同呼吸方式恢復期心舒壓t-test分析摘要表…………………53
表6-5 不同呼吸方式恢復期心率變異性t-test分析摘要表……………53
圖次
圖一 心電圖RR波間隔時系列資料之周波數……………………………5
圖二 測驗一流程…………………………………………………………20
圖三 測驗二流程…………………………………………………………20
圖四 RR間隔時間值（RR Interval）……………………………………21
圖五 快速傅利葉轉換（fast fourier transform, FFT）……………21
圖六 功率光譜（power spectra）………………………………………22
圖七 測驗程序與流程……………………………………………………23
圖八 各資料擷取時間點…………………………………………………23
圖九 受試者恢復期攝氧量………………………………………………26
圖十 受試者恢復期心跳率………………………………………………27
圖十一 受試者恢復期心縮壓……………………………………………28
圖十二 受試者恢復期心舒壓……………………………………………29
圖十三 受試者恢復期心率變異…………………………………………30
圖5-1 受試者運動期及恢復期之EPOC…………………………………49
圖5-2 自由呼吸組心率變異性各項數值原始資料圖形…………………50
圖5-3 規律呼吸組心率變異性各項數值原始資料圖形…………………51

中文部分
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